La spiruline est une source complète de protéines, de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. De plus, la poudre de spiruline a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Pour ceux qui essaient d'améliorer leur état nutritionnel autant que possible, l'ajout de spiruline est un bon début.
La spiruline contient les ingrédients suivants:
Phytonutriments: Les phytonutriments sont un élément majeur de la poudre de spiruline et présentent de nombreux avantages pour la santé.
Protéine: La spiruline est de 50 à 70% de protéines en poids sec. Il contient une gamme complète d'acides aminés essentiels (le corps ne peut pas faire) et non essentiels (le corps peut fabriquer), qui sont nécessaires par le corps pour synthétiser les molécules de protéines.
Glucides: 15-25% du poids sec de la spiruline est des glucides.
Acides nucléiques: 5% du poids sec de la poudre de spiruline est des acides nucléiques, qui sont nécessaires pour que les molécules synthétisent l'ADN et l'ARN.
Vitamines et minéraux:
Beta carotène - Un précurseur de la vitamine A, il est bénéfique pour la peau, les yeux et le système immunitaire.
Iron - Aide à prévenir l'anémie chez les personnes qui peuvent avoir une anémie en fer.
Vitamine K1 et K2 - Ces deux vitamines favorisent la coagulation sanguine et aident à renforcer les os.
Calcium - Important pour maintenir la force osseuse, le cœur et la fonction des muscles squelettiques.
Magnésium - participe à plus de 350 réactions biochimiques et aide à prévenir les palpitations cardiaques et les crampes musculaires.
Zinc - Important pour maintenir une peau saine, un système immunitaire fort et une mémoire forte.
Potassium - Un électrolyte important requis pour la messagerie cellulaire quotidienne et la fonction corporelle.
Vitamine B - Important pour la santé du nerf, du cerveau et du cœur. Étant donné que les végétariens souffrent souvent d'une carence en vitamine B12, la supplémentation quotidienne en spiruline peut fournir jusqu'à 60% de l'apport quotidien recommandé (RDA) de la vitamine B12.
Acide folique - important pour la santé nerveuse et peut aider à prévenir les malformations congénitales lorsqu'elles sont prises par les femmes enceintes.
Acide gamma linolénique (GLA) - un acide gras important trouvé dans les légumes. Considéré comme une huile oméga-6 saine, il possède des propriétés anti-inflammatoires.
Avantages pour la santé de la poudre de spiruline
Chlorella Spirulina agit comme un prébiotique, ce qui aide à la croissance d'autres bactéries bénéfiques dans l'intestin. Il contient de la chlorophylle, qui aide à alcaliser (améliorer le pH) le corps.
Soulagement des allergies
Les allergies saisonnières peuvent provoquer des éternuements, des yeux, des oreilles et du nez des démangeaisons, et provoquer beaucoup d'inconfort aux personnes souffrant. Beaucoup de gens prennent des médicaments contre les allergies tels que la loratadine (claritine), la diphenhydramine (benadryl) et parfois les pulvérisations nasales stéroïdes telles que la fluticasone (propionate de fluticasone). Pour ceux qui ne veulent pas utiliser de médicaments, la spiruline peut être une alternative. Des études ont montré que la spiruline peut aider à soulager les symptômes de la rhinite allergique par rapport à une pilule placebo (sucre). La spiruline le fait en «apaisant» des cellules qui réagissent aux allergènes (substances qui provoquent des réactions allergiques, comme le pollen). Cependant, aucune étude connue n'a comparé la spiruline aux médicaments sur ordonnance.
Effets antioxydants
Les composés du supplément de spiruline, notamment la chlorophylle, le bêta-carotène, la lutéine et la phycocyanine, sont de puissants antioxydants qui peuvent éliminer les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Des exemples d'oxydation comprennent la rouille des métaux et le brunissement des avocats coupés ou des pommes laissées sur le comptoir de la cuisine. Dans le corps, l'oxydation peut endommager les tissus et les artères, tout en augmentant le risque de cancer et de maladies vasculaires. Trouver un moyen de protéger le corps de ce processus est crucial pour prévenir la maladie.
Abaisse le cholestérol et la tension artérielle
Le cholestérol élevé est un facteur de risque de maladie cardiaque. Lorsque les changements alimentaires et l'augmentation de l'exercice ne sont pas suffisants pour réduire le cholestérol, la plupart des médecins prescrivent des statines telles que l'atorvastatine (lipitor), la simvastatine (Zocor) et la lovastatine pour aider à réduire le taux de cholestérol. Beaucoup de gens évitent complètement ces médicaments en raison de préoccupations concernant les effets secondaires et envisagent parfois une approche plus naturelle, le riz à levure rouge.
La spiruline est une autre arme dans l'arsenal hypocholestérol. Une étude de 2008 sur une population mexicaine a montré que la spiruline réduisait le taux de cholestérol et la pression artérielle chez les sujets.
Une récente étude de 2014 a montré que la prise de 1 gramme de spiruline par jour pendant 12 semaines a abaissé le cholestérol total de 16%. Il a également abaissé les triglycérides et le cholestérol LDL (le mauvais type). Une étude de 2015 a confirmé les effets hypocholestérols de la spiruline.
Arthrite
Le mot «arthrite» est dérivé du mot grec Arthron, qui signifie «articulation», et le mot latin est, ce qui signifie «inflammation». D'une manière générale, il existe deux principaux types d'arthrite. La première est l'arthrose (~ 95%), et l'autre est la polyarthrite rhumatoïde (~ 5%).
Une étude de 2006 a montré que la spiruline possède des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager toutes les douleurs liées à l'articulation. Une étude plus récente en 2015 a montré des résultats similaires, montrant que la spiruline fonctionne en réduisant les taux sanguins de cyclooxygénase-2, une enzyme que les médicaments tels que l'ibuprofène et le naproxène inhibent, sans les effets secondaires des médicaments.
Détoxification du corps
La spiruline aide à détoxifier le corps de la toxicité des métaux lourds. Selon une étude en Inde, où les niveaux d'arsenic sont élevés dans l'approvisionnement en eau, les avantages pour la santé de la spiruline peuvent être utilisés pour détoxifier l'arsenic, une substance qui augmente le risque de maladies neurologiques et de diabète.
Protège le cerveau de la maladie d'Alzheimer et de Parkinson
À mesure que la population vieillit, les maladies neurodégénératives deviennent plus courantes. Ils affectent non seulement la victime, mais aussi les soignants. Une alimentation saine, une activité physique et des jeux d'esprit comme les recherches de mots et les mots croisés peuvent tous faire partie d'une approche complète pour renforcer la santé du cerveau.
La spiruline peut également aider. Une étude de 2010 dans le Journal of Alzheimer's Disease a montré que, avec d'autres suppléments comme la curcumine, la spiruline peut également empêcher la formation de plaques amyloïdes, qui sont considérées comme une cause de la maladie d'Alzheimer. Mais davantage de recherches sont nécessaires.
Protège contre les radiations et la chimiothérapie
Pour les patients subissant un traitement contre le cancer, la radiothérapie et la chimiothérapie sont des traitements courants pour le cancer. Cependant, la radiothérapie et la chimiothérapie ne sont pas sans effets secondaires graves.
Bien que le rayonnement soit destiné à tuer les cellules cancéreuses, elle peut également endommager les cellules saines à proximité. De même, comme les produits chimiques circulent dans la circulation sanguine pour détruire les cellules cancéreuses, elles peuvent causer des dommages collatéraux aux cellules saines.
Des études montrent que la prise de spiruline peut aider à protéger les cellules saines des effets secondaires de la radiothérapie. Une étude de 2001 a montré que la spiruline pouvait protéger les cellules des effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie, tandis qu'une étude de 2014 utilisant des rongeurs a montré que la spiruline a aidé à protéger les cellules saines des effets secondaires toxiques de la chimiothérapie. Si vous êtes traité pour un cancer, parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments.
Sécurité de la spiruline
La FDA considère que la spiruline un produit "généralement reconnu comme sûr (GRAS)", et la plupart des experts recommandent une dose quotidienne de moins de 50 grammes / jour, ce qui est beaucoup plus bas que la dose quotidienne de 3-5 grammes / jour couramment pris en tant que supplément. Il n'y a aucune preuve de recherche que la spiruline a une toxicité lorsqu'elle est prise à des doses normales, ce qui en fait un supplément nutritionnel très sûr.