Spirulina adalah sumber protein, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang komprehensif. Selain itu, bubuk spirulina memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Bagi mereka yang mencoba meningkatkan status gizi sebanyak mungkin, menambahkan Spirulina adalah awal yang baik.
Spirulina berisi bahan -bahan berikut:
Fitonutrien: Fitonutrien adalah komponen utama bubuk spirulina dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Protein: Spirulina adalah 50-70% protein dengan berat kering. Ini mengandung berbagai macam asam amino esensial (tubuh tidak dapat membuatnya sendiri) dan tidak esensial (tubuh dapat membuat) asam amino, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mensintesis molekul protein.
Karbohidrat: 15-25 % dari berat kering spirulina adalah karbohidrat.
Asam Nukleat: 5% dari berat kering bubuk spirulina adalah asam nukleat, yang diperlukan untuk molekul untuk mensintesis DNA dan RNA.
Vitamin dan Mineral:
Beta Carotene - Prekursor vitamin A, bermanfaat bagi kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Besi - membantu mencegah anemia pada orang yang mungkin mengalami anemia kekurangan zat besi.
Vitamin K1 dan K2 - Kedua vitamin ini mempromosikan pembekuan darah dan membantu memperkuat tulang.
Kalsium - Penting untuk mempertahankan kekuatan tulang, jantung dan fungsi otot rangka.
Magnesium - Berpartisipasi dalam lebih dari 350 reaksi biokimia dan membantu mencegah jantung berdebar dan kram otot.
Seng - Penting untuk menjaga kulit yang sehat, sistem kekebalan tubuh yang kuat dan memori yang kuat.
Kalium - elektrolit penting yang diperlukan untuk pesan sel harian dan fungsi tubuh.
Vitamin B - Penting untuk kesehatan saraf, otak dan jantung. Karena vegetarian sering menderita kekurangan vitamin B12, suplementasi harian dengan spirulina dapat memberikan hingga 60% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin B12.
Asam folat - penting untuk kesehatan saraf dan dapat membantu mencegah cacat lahir ketika diambil oleh wanita hamil.
Gamma Linolenic Acid (GLA) - Asam lemak penting yang ditemukan pada sayuran. Dianggap sebagai minyak omega-6 yang sehat, ia memiliki sifat anti-inflamasi.
Manfaat Kesehatan Bubuk Spirulina
Chlorella spirulina bertindak sebagai prebiotik, yang membantu pertumbuhan bakteri menguntungkan lainnya di usus. Ini mengandung klorofil, yang membantu alkalisasi (meningkatkan pH) tubuh.
Bantuan alergi
Alergi musiman dapat menyebabkan bersin, mata gatal, telinga dan hidung, dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi penderita. Banyak orang minum obat alergi seperti loratadine (Claritin), Diphenhydramine (Benadryl), dan kadang -kadang semprotan hidung steroid seperti fluticasone (fluticasone propionate). Bagi mereka yang tidak ingin menggunakan obat -obatan, Spirulina mungkin merupakan alternatif. Studi telah menunjukkan bahwa spirulina dapat membantu meringankan gejala rinitis alergi bila dibandingkan dengan pil plasebo (gula). Spirulina melakukan ini dengan "menenangkan" sel -sel yang bereaksi terhadap alergen (zat yang menyebabkan reaksi alergi, seperti serbuk sari). Namun, tidak ada penelitian yang diketahui yang membandingkan Spirulina dengan obat resep.
Efek antioksidan
Senyawa dalam suplemen spirulina, termasuk klorofil, beta karoten, lutein, dan phycocyanin, adalah antioksidan kuat yang dapat menghilangkan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Contoh oksidasi termasuk karat logam dan kecoklatan alpukat atau apel yang tersisa di meja dapur. Dalam tubuh, oksidasi dapat merusak jaringan dan arteri, sambil meningkatkan risiko kanker dan penyakit pembuluh darah. Menemukan cara untuk melindungi tubuh dari proses ini sangat penting dalam mencegah penyakit.
Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Ketika perubahan diet dan peningkatan olahraga tidak cukup untuk menurunkan kolesterol, sebagian besar dokter meresepkan statin seperti atorvastatin (lipitor), simvastatin (zocor), dan lovastatin untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Banyak orang menghindari obat -obatan ini sama sekali karena kekhawatiran tentang efek samping, dan kadang -kadang mempertimbangkan pendekatan yang lebih alami, beras ragi merah.
Spirulina adalah senjata lain di arsenal penurun kolesterol. Sebuah studi tahun 2008 tentang populasi Meksiko menunjukkan bahwa spirulina menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah pada subjek.
Sebuah studi 2014 baru -baru ini menunjukkan bahwa mengambil 1 gram spirulina setiap hari selama 12 minggu menurunkan total kolesterol sebesar 16%. Ini juga menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL (jenis buruk). Sebuah studi tahun 2015 mengkonfirmasi efek penurun kolesterol Spirulina.
Radang sendi
Kata "radang sendi" berasal dari kata Yunani Arthron, yang berarti "sendi", dan kata Latin itis, yang berarti "peradangan". Secara umum, ada dua jenis artritis utama. Yang pertama adalah osteoartritis (~ 95%), dan yang lainnya adalah rheumatoid arthritis (~ 5%).
Sebuah studi tahun 2006 menunjukkan bahwa Spirulina memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan semua nyeri yang berhubungan dengan sendi. Sebuah studi yang lebih baru pada tahun 2015 menunjukkan temuan serupa, menunjukkan bahwa spirulina bekerja dengan mengurangi kadar darah siklooksigenase-2, sebuah enzim yang dihambat oleh obat-obatan Ibuprofen dan Naproxen, tanpa efek samping obat.
Detoksifikasi tubuh
Spirulina membantu mendetoksifikasi tubuh dari toksisitas logam berat. Menurut sebuah penelitian di India, di mana kadar arsenik tinggi dalam pasokan air, manfaat kesehatan Spirulina dapat digunakan untuk mendetoksifikasi arsenik, suatu zat yang meningkatkan risiko penyakit neurologis dan diabetes.
Melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan Parkinson
Seiring bertambahnya usia populasi, penyakit neurodegeneratif menjadi lebih umum. Mereka mempengaruhi tidak hanya penderita, tetapi juga pengasuh. Diet sehat, aktivitas fisik, dan permainan pikiran seperti pencarian kata dan teka -teki silang semuanya dapat menjadi bagian dari pendekatan komprehensif untuk memperkuat kesehatan otak.
Spirulina juga dapat membantu. Sebuah studi 2010 dalam Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan bahwa, bersama dengan suplemen lain seperti curcumin, spirulina juga dapat mencegah pembentukan plak amiloid, yang dianggap sebagai penyebab penyakit Alzheimer. Tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Melindungi terhadap radiasi dan kemoterapi
Untuk pasien yang menjalani perawatan kanker, radiasi dan kemoterapi adalah perawatan umum untuk kanker. Namun, radiasi dan kemoterapi bukan tanpa efek samping yang serius.
Sementara radiasi dimaksudkan untuk membunuh sel kanker, itu juga dapat merusak sel -sel sehat di dekatnya. Demikian pula, ketika bahan kimia bersirkulasi dalam aliran darah untuk menghancurkan sel kanker, mereka dapat menyebabkan kerusakan jaminan pada sel -sel sehat.
Studi menunjukkan bahwa mengambil spirulina dapat membantu melindungi sel -sel sehat dari efek samping terapi radiasi. Sebuah studi tahun 2001 menunjukkan bahwa spirulina dapat melindungi sel -sel dari efek samping kemoterapi dan radiasi, sedangkan studi tahun 2014 menggunakan tikus menunjukkan bahwa spirulina membantu melindungi sel -sel sehat dari efek samping toksik kemoterapi. Jika Anda dirawat karena kanker, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Keamanan Spirulina
FDA menganggap spirulina produk "umumnya diakui sebagai aman (GRAS)", dan sebagian besar ahli merekomendasikan dosis harian tidak lebih dari 50 gram/hari, yang jauh lebih rendah dari dosis harian 3-5 gram/hari yang biasa diambil sebagai a suplemen. Tidak ada bukti penelitian bahwa Spirulina memiliki toksisitas ketika diambil pada dosis normal, menjadikannya suplemen nutrisi yang sangat aman.