La spirulina è una fonte completa di proteine, vitamine, minerali e fitonutrienti. Inoltre, la polvere di spirulina ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Per coloro che stanno cercando di migliorare il loro stato nutrizionale il più possibile, l'aggiunta di spirulina è un buon inizio.
La spirulina contiene i seguenti ingredienti:
Phytonutrients: i fitonutrienti sono una componente importante della polvere di spirulina e hanno molti benefici per la salute.
Proteine: la spirulina è proteina del 50-70% per peso a secco. Contiene una gamma completa di aminoacidi essenziali (il corpo non può crearne uno proprio) e non essenziale (il corpo), che sono richiesti dal corpo per sintetizzare le molecole proteiche.
Carboidrati: il 15-25 % del peso a secco della spirulina è i carboidrati.
Acidi nucleici: il 5% del peso secco della polvere di spirulina è acidi nucleici, che sono necessari per le molecole di sintetizzare il DNA e l'RNA.
Vitamine e minerali:
Beta carotene - Un precursore della vitamina A, è benefico per la pelle, gli occhi e il sistema immunitario.
Iron: aiuta a prevenire l'anemia nelle persone che possono avere anemia da carenza di ferro.
Vitamina K1 e K2 - Queste due vitamine promuovono la coagulazione del sangue e aiutano a rafforzare le ossa.
Calcio: importante per mantenere la forza ossea, il cuore e la funzione muscolare scheletrica.
Magnesio - Partecipa a oltre 350 reazioni biochimiche e aiuta a prevenire palpitazioni cardiache e crampi muscolari.
Zinco: importante per mantenere una pelle sana, un forte sistema immunitario e una memoria forte.
Potassio: un importante elettrolita richiesto per la messaggistica cellulare giornaliera e la funzione del corpo.
Vitamina B - importante per la salute nervosa, cerebrale e cardiaca. Poiché i vegetariani soffrono spesso di carenza di vitamina B12, l'integrazione giornaliera con spirulina può fornire fino al 60% dell'assunzione giornaliera raccomandata (RDA) della vitamina B12.
Acido folico: importante per la salute dei nervi e può aiutare a prevenire i difetti alla nascita se presi dalle donne in gravidanza.
Acido linolenico gamma (GLA) - un importante acido grasso presente nelle verdure. Considerato un olio omega-6 sano, ha proprietà antinfiammatorie.
Benefici per la salute della polvere di spirulina
La clorella spirulina funge da prebiotico, che aiuta la crescita di altri batteri benefici nell'intestino. Contiene la clorofilla, che aiuta Alkalize (migliorano il pH) il corpo.
Sollievo allergico
Le allergie stagionali possono causare starnuti, occhi pruriginosi, orecchie e naso e causare molto disagio ai malati. Molte persone assumono farmaci allergici come la loratadina (Claritina), la difenidramina (benadryl) e talvolta spray nasali steroidei come il fluticasone (fluticasone propionato). Per coloro che non vogliono usare i farmaci, la spirulina può essere un'alternativa. Gli studi hanno dimostrato che la spirulina può aiutare ad alleviare i sintomi della rinite allergica rispetto a una pillola placebo (zucchero). La spirulina lo fa con le cellule "calmanti" che reagiscono agli allergeni (sostanze che causano reazioni allergiche, come il polline). Tuttavia, nessuno studio noto ha confrontato la spirulina con i farmaci da prescrizione.
Effetti antiossidanti
I composti nel supplemento di spirulina, tra cui clorofilla, beta carotene, luteina e ficocianina, sono potenti antiossidanti che possono eliminare il danno ossidativo causato dai radicali liberi. Esempi di ossidazione includono arrugginitura dei metalli e doratura di avocado o mele tagliati lasciati sul bancone della cucina. Nel corpo, l'ossidazione può danneggiare i tessuti e le arterie, aumentando al contempo il rischio di cancro e malattie vascolari. Trovare un modo per proteggere il corpo da questo processo è cruciale per prevenire le malattie.
Abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna
Il colesterolo alto è un fattore di rischio per le malattie cardiache. Quando i cambiamenti dietetici e l'aumento dell'esercizio non sono sufficienti per abbassare il colesterolo, la maggior parte dei medici prescrivono statine come atorvastatina (lipitor), simvastatina (zocor) e lovastatina per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Molte persone evitano del tutto questi farmaci a causa di preoccupazioni sugli effetti collaterali e talvolta considerano un approccio più naturale, il riso di lievito rosso.
La spirulina è un'altra arma nell'arsenale che leisce il colesterolo. Uno studio del 2008 su una popolazione messicana ha mostrato che la spirulina ha abbassato i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna nei soggetti.
Un recente studio del 2014 ha dimostrato che assumere 1 grammo di spirulina ogni giorno per 12 settimane ha ridotto il colesterolo totale del 16%. Ha anche abbassato i trigliceridi e il colesterolo LDL (il tipo cattivo). Uno studio del 2015 ha confermato gli effetti di lempare al colesterolo di Spirulina.
Artrite
La parola "artrite" deriva dalla parola greca Arthron, che significa "articolazione", e la parola latina, che significa "infiammazione". In generale, ci sono due tipi principali di artrite. Il primo è l'artrosi (~ 95%) e l'altro è l'artrite reumatoide (~ 5%).
Uno studio del 2006 ha dimostrato che la spirulina ha proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare ad alleviare tutto il dolore correlato all'articolazione. Uno studio più recente nel 2015 ha mostrato risultati simili, dimostrando che la spirulina funziona riducendo i livelli ematici di cicloossigenasi-2, un enzima che si inibiscono farmaci come l'ibuprofene e il naprossene, senza gli effetti collaterali dei farmaci.
Disintossicazione del corpo
La spirulina aiuta a disintossicare il corpo dalla tossicità dei metalli pesanti. Secondo uno studio in India, in cui i livelli di arsenico sono elevati nell'approvvigionamento idrico, i benefici per la salute di Spirulina possono essere utilizzati per disintossicare l'arsenico, una sostanza che aumenta il rischio di malattie neurologiche e diabete.
Protegge il cervello dalla malattia di Alzheimer e Parkinson
Con l'invecchiamento della popolazione, le malattie neurodegenerative stanno diventando più comuni. Colpiscono non solo il malato, ma anche i caregiver. Una dieta sana, l'attività fisica e i giochi mentali come ricerche di parole e cruciverba possono essere tutti parte di un approccio globale per rafforzare la salute del cervello.
Anche la spirulina può aiutare. Uno studio del 2010 sul diario del morbo di Alzheimer ha mostrato che, insieme ad altri integratori come la curcumina, la spirulina può anche prevenire la formazione di placche amiloidi, che si ritiene siano una causa della malattia di Alzheimer. Ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Protegge dalle radiazioni e dalla chemioterapia
Per i pazienti sottoposti a trattamento per il cancro, le radiazioni e la chemioterapia sono trattamenti comuni per il cancro. Tuttavia, le radiazioni e la chemioterapia non sono prive di effetti collaterali gravi.
Mentre le radiazioni hanno lo scopo di uccidere le cellule tumorali, può anche danneggiare le cellule sane vicine. Allo stesso modo, quando i prodotti chimici circolano nel flusso sanguigno per distruggere le cellule tumorali, possono causare danni collaterali a cellule sane.
Gli studi dimostrano che l'assunzione di spirulina può aiutare a proteggere le cellule sane dagli effetti collaterali della radioterapia. Uno studio del 2001 ha dimostrato che la spirulina potrebbe proteggere le cellule dagli effetti collaterali della chemioterapia e delle radiazioni, mentre uno studio del 2014 che utilizza i roditori ha dimostrato che la spirulina ha contribuito a proteggere le cellule sane dagli effetti collaterali tossici della chemioterapia. Se sei trattato per il cancro, parla con il medico prima di assumere integratori.
Sicurezza della spirulina
La FDA considera Spirulina un prodotto "generalmente riconosciuto come prodotto sicuro (GRAS)", e la maggior parte degli esperti raccomanda una dose giornaliera di non più di 50 grammi/giorno, che è molto inferiore alla dose giornaliera di 3-5 grammi/giorno comune supplemento. Non ci sono prove di ricerca che la spirulina abbia alcuna tossicità se assunta a dosi normali, rendendolo un integratore nutrizionale molto sicuro.