Spirulina adalah sumber protein, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang komprehensif. Di samping itu, serbuk Spirulina mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Bagi mereka yang cuba memperbaiki status pemakanan mereka sebanyak mungkin, menambah Spirulina adalah permulaan yang baik.
Spirulina mengandungi bahan -bahan berikut:
Phytonutrients: Phytonutrients adalah komponen utama serbuk Spirulina dan mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Protein: Spirulina adalah protein 50-70% dengan berat kering. Ia mengandungi pelbagai jenis penting (badan tidak boleh membuat sendiri) dan tidak penting (badan boleh membuat) asid amino, yang diperlukan oleh badan untuk mensintesis molekul protein.
Karbohidrat: 15-25 % daripada berat kering spirulina adalah karbohidrat.
Asid nukleik: 5% daripada berat kering serbuk spirulina adalah asid nukleik, yang diperlukan untuk molekul untuk mensintesis DNA dan RNA.
Vitamin dan mineral:
Beta Carotene - Prekursor untuk Vitamin A, ia memberi manfaat kepada kulit, mata, dan sistem imun.
Besi - membantu mencegah anemia pada orang yang mungkin mempunyai anemia kekurangan zat besi.
Vitamin K1 dan K2 - Kedua -dua vitamin ini menggalakkan pembekuan darah dan membantu menguatkan tulang.
Kalsium - penting untuk mengekalkan kekuatan tulang, jantung dan fungsi otot rangka.
Magnesium - Mengambil bahagian dalam lebih daripada 350 reaksi biokimia dan membantu mencegah berdebar -debar jantung dan kekejangan otot.
Zink - penting untuk mengekalkan kulit yang sihat, sistem imun yang kuat dan ingatan yang kuat.
Potassium - elektrolit penting yang diperlukan untuk pemesejan sel harian dan fungsi badan.
Vitamin B - penting untuk saraf, otak dan kesihatan jantung. Oleh kerana vegetarian sering mengalami kekurangan vitamin B12, suplemen harian dengan spirulina dapat menyediakan sehingga 60% daripada pengambilan harian yang disyorkan (RDA) vitamin B12.
Asid folik - penting untuk kesihatan saraf dan boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran apabila diambil oleh wanita hamil.
Asid linolenik gamma (GLA) - Asid lemak penting yang terdapat dalam sayur -sayuran. Dianggap minyak omega-6 yang sihat, ia mempunyai sifat anti-radang.
Faedah kesihatan serbuk spirulina
Chlorella spirulina bertindak sebagai prebiotik, yang membantu pertumbuhan bakteria yang lain di dalam usus. Ia mengandungi klorofil, yang membantu alkali (meningkatkan pH) badan.
Pelepasan alahan
Alahan bermusim boleh menyebabkan bersin, mata gatal, telinga dan hidung, dan menyebabkan banyak ketidakselesaan kepada pesakit. Ramai orang mengambil ubat alergi seperti loratadine (claritin), diphenhydramine (benadryl), dan kadang -kadang semburan hidung steroid seperti fluticasone (fluticasone propionate). Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubat -ubatan, Spirulina mungkin menjadi alternatif. Kajian telah menunjukkan bahawa spirulina dapat membantu melegakan gejala rhinitis alahan apabila dibandingkan dengan pil plasebo (gula). Spirulina melakukan ini dengan "menenangkan" sel -sel yang bertindak balas terhadap alergen (bahan yang menyebabkan tindak balas alahan, seperti debunga). Walau bagaimanapun, tiada kajian yang diketahui telah membandingkan spirulina untuk ubat -ubatan preskripsi.
Kesan antioksidan
Sebatian dalam suplemen spirulina, termasuk klorofil, beta karoten, lutein, dan phycocyanin, adalah antioksidan yang kuat yang dapat menghapuskan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Contoh pengoksidaan termasuk berkarat logam dan coklat alpukat atau epal yang ditinggalkan di kaunter dapur. Di dalam badan, pengoksidaan boleh merosakkan tisu dan arteri, sambil meningkatkan risiko kanser dan penyakit vaskular. Mencari cara untuk melindungi badan dari proses ini adalah penting dalam mencegah penyakit.
Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Apabila perubahan diet dan peningkatan senaman tidak mencukupi untuk menurunkan kolesterol, kebanyakan doktor menetapkan statin seperti atorvastatin (Lipitor), simvastatin (zocor), dan lovastatin untuk membantu menurunkan tahap kolesterol. Ramai orang mengelakkan ubat -ubatan ini sama sekali disebabkan oleh kebimbangan mengenai kesan sampingan, dan kadang -kadang menganggap pendekatan yang lebih semula jadi, beras yis merah.
Spirulina adalah senjata lain dalam senjata penurun kolesterol. Kajian 2008 tentang populasi Mexico menunjukkan bahawa spirulina menurunkan tahap kolesterol dan tekanan darah dalam subjek.
Kajian 2014 baru -baru ini menunjukkan bahawa mengambil 1 gram spirulina setiap hari selama 12 minggu menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 16%. Ia juga menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL (jenis yang buruk). Kajian 2015 mengesahkan kesan penurunan kolesterol Spirulina.
Arthritis
Perkataan "arthritis" berasal dari arthron perkataan Yunani, yang bermaksud "bersama", dan perkataan Latin itis, yang bermaksud "keradangan". Secara umumnya, terdapat dua jenis arthritis utama. Yang pertama adalah osteoarthritis (~ 95%), dan yang lain adalah arthritis rheumatoid (~ 5%).
Kajian 2006 menunjukkan bahawa Spirulina mempunyai sifat anti-radang, yang dapat membantu melegakan semua kesakitan yang berkaitan dengan sendi. Kajian yang lebih baru pada tahun 2015 menunjukkan penemuan yang sama, menunjukkan bahawa Spirulina berfungsi dengan mengurangkan tahap darah siklooxygenase-2, enzim yang ubat-ubatan seperti ibuprofen dan naproxen menghalang, tanpa kesan sampingan ubat-ubatan.
Detoksifikasi badan
Spirulina membantu menyahtoksik badan dari ketoksikan logam berat. Menurut kajian di India, di mana paras arsenik tinggi dalam bekalan air, manfaat kesihatan Spirulina dapat digunakan untuk menyahtoksik arsenik, bahan yang meningkatkan risiko penyakit neurologi dan diabetes.
Melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan Parkinson
Sebagai usia penduduk, penyakit neurodegenerative menjadi lebih biasa. Mereka tidak hanya mempengaruhi penderita, tetapi juga penjaga. Diet yang sihat, aktiviti fizikal, dan permainan minda seperti carian perkataan dan teka -teki silang kata boleh menjadi sebahagian daripada pendekatan yang komprehensif untuk mengukuhkan kesihatan otak.
Spirulina juga boleh membantu. Satu kajian 2010 dalam Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan bahawa, bersama -sama dengan suplemen lain seperti curcumin, Spirulina juga boleh menghalang pembentukan plak amiloid, yang dianggap sebagai penyebab penyakit Alzheimer. Tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Melindungi terhadap sinaran dan kemoterapi
Bagi pesakit yang menjalani rawatan kanser, radiasi dan kemoterapi adalah rawatan biasa untuk kanser. Walau bagaimanapun, radiasi dan kemoterapi bukan tanpa kesan sampingan yang serius.
Walaupun radiasi dimaksudkan untuk membunuh sel -sel kanser, ia juga boleh merosakkan sel -sel yang sihat. Begitu juga, apabila bahan kimia beredar di dalam aliran darah untuk memusnahkan sel -sel kanser, mereka boleh menyebabkan kerosakan cagaran kepada sel -sel yang sihat.
Kajian menunjukkan bahawa mengambil spirulina dapat membantu melindungi sel -sel yang sihat dari kesan sampingan terapi radiasi. Kajian 2001 menunjukkan bahawa spirulina dapat melindungi sel -sel dari kesan sampingan kemoterapi dan radiasi, sementara kajian 2014 menggunakan tikus menunjukkan bahawa spirulina membantu melindungi sel -sel yang sihat dari kesan sampingan toksik kemoterapi. Jika anda dirawat untuk kanser, bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen.
Keselamatan Spirulina
FDA menganggap spirulina sebagai produk "umumnya diiktiraf sebagai selamat (GRAS), dan kebanyakan pakar mengesyorkan dos harian tidak lebih daripada 50 gram/hari, yang jauh lebih rendah daripada dos harian 3-5 gram/hari yang biasanya diambil sebagai Tambahan. Tiada bukti penyelidikan bahawa Spirulina mempunyai ketoksikan apabila diambil pada dos biasa, menjadikannya suplemen pemakanan yang sangat selamat.