Spirulina is een uitgebreide bron van eiwitten, vitamines, mineralen en fytonutriënten. Bovendien heeft spirulina-poeder ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Voor degenen die proberen hun voedingsstatus zoveel mogelijk te verbeteren, is het toevoegen van Spirulina een goed begin.
Spirulina bevat de volgende ingrediënten:
Fytonutriënten: fytonutriënten zijn een belangrijk onderdeel van spirulina -poeder en hebben veel gezondheidsvoordelen.
Eiwit: spirulina is 50-70% eiwit door droog gewicht. Het bevat een volledig bereik van essentieel (het lichaam kan niet zijn eigen) en niet-essentiële (het lichaam kan maken) aminozuren, die door het lichaam nodig zijn om eiwitmoleculen te synthetiseren.
Koolhydraten: 15-25 % van het droge gewicht van spirulina is koolhydraten.
Nucleïnezuren: 5% van het droge gewicht van spirulina -poeder is nucleïnezuren, die nodig zijn voor de moleculen om DNA en RNA te synthetiseren.
Vitamines en mineralen:
Beta Caroteen - Een voorloper van vitamine A, het is gunstig voor de huid, ogen en het immuunsysteem.
IJzer - helpt bloedarmoede te voorkomen bij mensen die bloedarmoede ijzertekort hebben.
Vitamine K1 en K2 - Deze twee vitamines bevorderen bloedstolling en helpen de botten te versterken.
Calcium - belangrijk voor het handhaven van botsterkte, hart- en skeletspierfunctie.
Magnesium - neemt deel aan meer dan 350 biochemische reacties en helpt bij het voorkomen van hartkloppingen en spierkrampen.
Zink - belangrijk voor het handhaven van een gezonde huid, een sterk immuunsysteem en een sterk geheugen.
Kalium - Een belangrijke elektrolyt vereist voor dagelijkse celberichten en lichaamsfunctie.
Vitamine B - belangrijk voor zenuw-, hersen- en hartgezondheid. Omdat vegetariërs vaak last hebben van vitamine B12 -tekort, kan dagelijkse suppletie met spirulina tot 60% van de aanbevolen dagelijkse inname (RDA) van vitamine B12 opleveren.
Foliumzuur - belangrijk voor de gezondheid van de zenuw en kan helpen bij het voorkomen van geboorteafwijkingen wanneer ze door zwangere vrouwen worden ingenomen.
Gamma linoleenzuur (GLA) - Een belangrijk vetzuur dat wordt aangetroffen in groenten. Beschouwd als een gezonde omega-6-olie, heeft het ontstekingsremmende eigenschappen.
Gezondheidsvoordelen van spirulina -poeder
Chlorella Spirulina werkt als een prebioticum, dat de groei van andere nuttige bacteriën in de darm helpt. Het bevat chlorofyl, dat helpt bij het alkaliseren (verbeteren van pH) het lichaam.
Allergierelief
Seizoensgebonden allergieën kunnen niezen, jeukende ogen, oren en neus veroorzaken en veel ongemak veroorzaken voor patiënten. Veel mensen gebruiken allergiemedicijnen zoals loratadine (claritine), difenhydramine (Benadryl) en soms steroïde neussprays zoals fluticasone (fluticason propionaat). Voor degenen die geen medicijnen willen gebruiken, kan Spirulina een alternatief zijn. Studies hebben aangetoond dat spirulina kan helpen de symptomen van allergische rhinitis te verlichten in vergelijking met een placebo (suiker) pil. Spirulina doet dit door cellen te "kalmeren" die reageren op allergenen (stoffen die allergische reacties veroorzaken, zoals pollen). Geen bekende studies hebben echter spirulina vergeleken met medicijnen op recept.
Antioxiderende effecten
De verbindingen in spirulina -supplement, waaronder chlorofyl, bèta caroteen, luteïne en fycocyanine, zijn krachtige antioxidanten die oxidatieve schade kunnen elimineren veroorzaakt door vrije radicalen. Voorbeelden van oxidatie zijn onder meer roesten van metalen en bruin worden van gesneden avocado's of appels die op de aanrecht zijn achtergelaten. In het lichaam kan oxidatie weefsels en slagaders beschadigen, terwijl het risico op kanker en vaatziekten wordt verhoogd. Het vinden van een manier om het lichaam tegen dit proces te beschermen, is cruciaal bij het voorkomen van ziekten.
Verlaagt cholesterol en bloeddruk
Hoog cholesterol is een risicofactor voor hartaandoeningen. Wanneer veranderingen in de voeding en de toegenomen lichaamsbeweging niet voldoende zijn om het cholesterol te verlagen, schrijven de meeste artsen statines voor zoals atorvastatine (Lipitor), simvastatine (Zocor) en lovastatine om het cholesterolgehalte te verlagen. Veel mensen vermijden deze medicijnen helemaal als gevolg van zorgen over bijwerkingen, en overwegen soms een meer natuurlijke benadering, rode gistrijst.
Spirulina is een ander wapen in het cholesterolverlagende arsenaal. Een studie uit 2008 van een Mexicaanse bevolking toonde aan dat spirulina de cholesterolgehalte en bloeddruk bij de proefpersonen verlaagde.
Een recent onderzoek uit 2014 toonde aan dat het dagelijks nemen van 1 gram spirulina gedurende 12 weken het totale cholesterol met 16%verlaagde. Het verlaagde ook triglyceriden en LDL -cholesterol (de slechte soort). Een studie uit 2015 bevestigde de cholesterolverlagende effecten van Spirulina.
Artritis
Het woord "artritis" is afgeleid van het Griekse woord Arthron, wat "gewricht" betekent, en het Latijnse woord itis, wat "ontsteking" betekent. Over het algemeen zijn er twee hoofdtypen artritis. De eerste is artrose (~ 95%), en de andere is reumatoïde artritis (~ 5%).
Een studie uit 2006 toonde aan dat Spirulina ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die kunnen helpen alle gewrichtsgerelateerde pijn te verlichten. Een recentere studie in 2015 toonde vergelijkbare bevindingen, waaruit blijkt dat Spirulina werkt door de bloedspiegels van cyclooxygenase-2 te verminderen, een enzym dat medicijnen zoals ibuprofen en naproxen remmen, zonder de bijwerkingen van de medicijnen.
Ontgifting van het lichaam
Spirulina helpt het lichaam te ontgiften van toxiciteit van zware metalen. Volgens een studie in India, waar arseenniveaus hoog zijn in de watervoorziening, kunnen de gezondheidsvoordelen van Spirulina worden gebruikt om arseen te ontgiften, een stof die het risico op neurologische aandoeningen en diabetes verhoogt.
Beschermt de hersenen tegen de ziekte van Alzheimer en Parkinson
Naarmate de bevolking ouder wordt, worden neurodegeneratieve ziekten steeds vaker voorkomend. Ze treffen niet alleen de patiënt, maar ook de zorgverleners. Een gezond dieet, lichamelijke activiteit en mind -games zoals woordzoekopdrachten en kruiswoordpuzzels kunnen allemaal deel uitmaken van een uitgebreide benadering om de gezondheid van de hersenen te versterken.
Spirulina kan ook helpen. Een studie uit 2010 in het Journal of Alzheimer's ziekte toonde aan dat Spirulina, samen met andere supplementen zoals curcumine, ook de vorming van amyloïde plaques kan voorkomen, waarvan wordt gedacht dat ze een oorzaak zijn van de ziekte van Alzheimer. Maar meer onderzoek is nodig.
Beschermt tegen bestraling en chemotherapie
Voor patiënten die de behandeling van kanker ondergaan, zijn bestraling en chemotherapie veel voorkomende behandelingen voor kanker. Straling en chemotherapie zijn echter niet zonder ernstige bijwerkingen.
Hoewel straling bedoeld is om kankercellen te doden, kan het ook in de buurt gezonde cellen beschadigen. Evenzo, terwijl chemicaliën in de bloedbaan circuleren om kankercellen te vernietigen, kunnen ze collaterale schade aan gezonde cellen veroorzaken.
Studies tonen aan dat het nemen van spirrulina gezonde cellen kan helpen beschermen tegen de bijwerkingen van radiotherapie. Een studie uit 2001 toonde aan dat spirulina cellen kon beschermen tegen de bijwerkingen van chemotherapie en straling, terwijl een onderzoek uit 2014 met knaagdieren aantoonde dat Spirulina hielp bij het beschermen van gezonde cellen tegen de toxische bijwerkingen van chemotherapie. Als u wordt behandeld voor kanker, praat dan met uw arts voordat u supplementen neemt.
Veiligheid van spirulina
De FDA beschouwt Spirulina als een "algemeen erkend als veilig (Gras)" product, en de meeste experts bevelen een dagelijkse dosis van niet meer dan 50 gram/dag aan, die veel lager is dan de dagelijkse dosis van 3-5 gram/dag die gewoonlijk wordt genomen als een supplement. Er is geen onderzoeksbewijs dat Spirulina enige toxiciteit heeft wanneer het wordt genomen bij normale doses, waardoor het een zeer veilig voedingssupplement is.