Spirulina jest kompleksowym źródłem białka, witamin, minerałów i fitonutrów. Ponadto proszek Spiruina ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Dla tych, którzy próbują w jak największym stopniu poprawić swój stan żywieniowy, dodanie Spirulina jest dobrym początkiem.
Spiruina zawiera następujące składniki:
Fitonutrients: Fitonutrients są głównym składnikiem spiruliny w proszku i mają wiele korzyści zdrowotnych.
Białko: Spirulina ma 50-70% białka z suchą masą. Zawiera pełny zakres niezbędnych (ciało nie może stworzyć własnego) i nieistotne (ciało może wytwarzać) aminokwasy, które są wymagane przez organizm do syntezy cząsteczek białkowych.
Węglowodany: 15-25 % suchej masy Spirulina to węglowodany.
Kwasy nukleinowe: 5% suchej masy proszku spiruliny to kwasy nukleinowe, które są wymagane, aby cząsteczki do syntezy DNA i RNA.
Witaminy i minerały:
Karoten beta - prekursor witaminy A, jest korzystny dla skóry, oczu i układu odpornościowego.
Żelazo - pomaga zapobiegać anemii u osób, które mogą mieć niedokrwistość z niedoborem żelaza.
Witamina K1 i K2 - Te dwie witaminy promują krzepnięcie krwi i pomagają wzmocnić kości.
Wapń - ważne dla utrzymania siły kości, funkcji mięśni serca i mięśni szkieletowych.
Magnez - uczestniczy w ponad 350 reakcjach biochemicznych i pomaga zapobiegać kołataniu serca i skurczach mięśni.
Cynk - ważne dla utrzymania zdrowej skóry, silnego układu odpornościowego i silnej pamięci.
Potas - ważny elektrolit wymagany do codziennego przesyłania wiadomości i funkcji ciała.
Witamina B - ważna dla zdrowia nerwów, mózgu i serca. Ponieważ wegetarianie często cierpią na niedobór witaminy B12, codzienna suplementacja Spirulina może zapewnić do 60% zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy B12.
Kwas foliowy - ważny dla zdrowia nerwów i może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym podczas pobierania przez kobiety w ciąży.
Kwas linolenowy gamma (GLA) - ważny kwas tłuszczowy występujący w warzywach. Uważany za zdrowy olej omega-6, ma właściwości przeciwzapalne.
Korzyści zdrowotne spiruliny w proszku
Chlorella Spiruina działa jak prebiotyk, który pomaga rozwój innych korzystnych bakterii w jelitach. Zawiera chlorofil, który pomaga alkalizować (poprawić pH) ciało.
Ulga w alergii
Sezonowe alergie mogą powodować kichanie, swędzące oczy, uszy i nos oraz powodować wiele dyskomfortu dla osób cierpiących. Wiele osób przyjmuje leki alergiczne, takie jak loratadyna (klaryna), difenhydramina (benadryl), a czasem spraye nosowe steroidowe, takie jak flutykazon (propionian flutykazonu). Dla tych, którzy nie chcą stosować leków, Spirulina może być alternatywą. Badania wykazały, że Spirulina może pomóc złagodzić objawy alergicznego zapalenia nosa w porównaniu z pigułką placebo (cukier). Spirulina robi to, „uspokajając” komórki, które reagują na alergeny (substancje powodujące reakcje alergiczne, takie jak pyłek). Jednak żadne znane badania nie porównały Spirulina z lekami na receptę.
Efekty przeciwutleniające
Związki w suplemencie Spirulina, w tym chlorofil, beta karoten, luteina i fikocyjanina, są silnymi przeciwutleniaczami, które mogą wyeliminować uszkodzenia oksydacyjne spowodowane przez wolne rodniki. Przykłady utleniania obejmują rdzewieństwo metali i brązowienia ciętych awokado lub jabłek pozostawionych na blacie kuchennym. W organizmie utlenianie może uszkodzić tkanki i tętnice, jednocześnie zwiększając ryzyko raka i chorób naczyniowych. Znalezienie sposobu na ochronę organizmu przed tym procesem ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania chorobom.
Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
Wysoki cholesterol jest czynnikiem ryzyka chorób serca. Kiedy zmiany diety i zwiększone ćwiczenia nie wystarczą do obniżenia poziomu cholesterolu, większość lekarzy przepisuje statyny, takie jak atorwastatyna (lipitor), symwastatyna (zocor) i lovastatyna, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wiele osób całkowicie unika tych leków z powodu obaw związanych z skutkami ubocznymi, a czasem uważa bardziej naturalne podejście, ryż z czerwonymi drożdżami.
Spirulina to kolejna broń w arsenalu obniżonym cholesterolu. Badanie populacji meksykańskiej w 2008 r. Wykazało, że Spirulina obniżyła poziom cholesterolu i ciśnienie krwi u osób.
Ostatnie badanie z 2014 r. Wykazało, że przyjmowanie 1 gramu Spirulina dziennie przez 12 tygodni obniżyło całkowity cholesterol o 16%. Opuścił również trójglicerydy i cholesterol LDL (zły rodzaj). Badanie z 2015 r. Potwierdziło efekty obniżające poziom cholesterolu Spirulinę.
Artretyzm
Słowo „zapalenie stawów” pochodzi od greckiego słowa Arthron, co oznacza „staw”, a łacińskie słowo itis, co oznacza „zapalenie”. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa główne rodzaje zapalenia stawów. Pierwszym z nich jest zapalenie kości i stawów (~ 95%), a drugie to reumatoidalne zapalenie stawów (~ 5%).
Badanie z 2006 r. Wykazało, że Spirulina ma właściwości przeciwzapalne, co może pomóc złagodzić cały ból związany z stawami. Nowsze badanie z 2015 r. Wykazało podobne wyniki, wykazujące, że Spirulina działa poprzez obniżenie poziomu cyklooksygenazy 2, enzymu, które leki takie jak ibuprofen i naproksen bez skutków ubocznych leków.
Detoksykacja ciała
Spirulina pomaga detoksykować ciało z toksyczności metali ciężkich. Według badań w Indiach, gdzie poziomy arsenu są wysokie w zaopatrzeniu w wodę, korzyści zdrowotne Spirulina mogą być wykorzystane do detoksykacji arsenu, substancji, która zwiększa ryzyko chorób neurologicznych i cukrzycy.
Chroni mózg przed chorobą Alzheimera i Parkinsona
W miarę starzenia się populacji choroby neurodegeneracyjne stają się coraz bardziej powszechne. Wpływają nie tylko na cierpiące, ale także opiekunów. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna i gry umysłowe, takie jak wyszukiwanie słów i krzyżówki, mogą być częścią kompleksowego podejścia do wzmocnienia zdrowia mózgu.
Spirulina może również pomóc. Badanie z 2010 r. W czasopiśmie choroby Alzheimera wykazało, że wraz z innymi suplementami, takimi jak kurkumina, Spirulina może również zapobiegać tworzeniu się płytek amyloidowych, które uważa się za przyczynę choroby Alzheimera. Ale potrzebne są dalsze badania.
Chroni przed promieniowaniem i chemioterapią
W przypadku pacjentów poddawanych leczeniu raka promieniowanie i chemioterapia są powszechnym leczeniem raka. Jednak promieniowanie i chemioterapia nie są pozbawione poważnych skutków ubocznych.
Podczas gdy promieniowanie ma na celu zabijanie komórek rakowych, może również uszkodzić pobliskie zdrowe komórki. Podobnie, gdy chemikalia krążą w krwioobiegu w celu zniszczenia komórek rakowych, mogą powodować uszkodzenie uboczne zdrowych komórek.
Badania pokazują, że przejęcie Spirulina może pomóc w ochronie zdrowych komórek przed skutkami ubocznymi radioterapii. Badanie z 2001 r. Wykazało, że Spirulina może chronić komórki przed skutkami ubocznymi chemioterapii i promieniowania, podczas gdy badanie z 2014 r. Z wykorzystaniem gryzoni wykazało, że Spirulina pomogła chronić zdrowe komórki przed toksycznymi skutkami ubocznymi chemioterapii. Jeśli jesteś leczony z powodu raka, porozmawiaj z lekarzem przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów.
Bezpieczeństwo Spirulina
FDA uważa Spirulinę za produkt „ogólnie uznany za bezpieczny (GRAS), a większość ekspertów zaleca dzienną dawkę nie więcej niż 50 gramów dziennie, co jest znacznie niższe niż dawka 3-5 gramów dziennie powszechnie traktowanych jako A uzupełnienie. Nie ma dowodów na badania, że Spirulina ma jakąkolwiek toksyczność, gdy jest przyjmowana w normalnych dawkach, co czyni ją bardzo bezpiecznym suplementem odżywczym.