Spirulina é uma fonte abrangente de proteínas, vitaminas, minerais e fitonutrientes. Além disso, o Spirulina Powder possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Para aqueles que estão tentando melhorar seu estado nutricional o máximo possível, adicionar Spirulina é um bom começo.
Spirulina contém os seguintes ingredientes:
Fitonutrientes: Os fitonutrientes são um componente importante do pó da Spirulina e têm muitos benefícios à saúde.
Proteína: Spirulina é de 50 a 70% de proteína por peso seco. Ele contém uma gama completa de aminoácidos essenciais (o corpo não pode criar) e não essencial (o corpo pode fazer), que são exigidos pelo corpo para sintetizar moléculas de proteína.
Carboidratos: 15-25 % do peso seco da Spirulina são carboidratos.
Ácidos nucleicos: 5% do peso seco do pó de espirulina são ácidos nucleicos, necessários para que as moléculas sintetizem o DNA e o RNA.
Vitaminas e minerais:
BETA CAROTENE - Um precursor da vitamina A, é benéfico para a pele, os olhos e o sistema imunológico.
Ferro - ajuda a prevenir a anemia em pessoas que possam ter anemia de deficiência de ferro.
Vitamina K1 e K2 - Essas duas vitaminas promovem a coagulação do sangue e ajudam a fortalecer os ossos.
Cálcio - importante para manter a força óssea, o coração e a função muscular esquelética.
Magnésio - participa de mais de 350 reações bioquímicas e ajuda a prevenir palpitações cardíacas e cólicas musculares.
Zinco - importante para manter a pele saudável, um sistema imunológico forte e uma memória forte.
Potássio - um eletrólito importante necessário para mensagens diárias de células e função corporal.
Vitamina B - importante para a saúde do nervo, cérebro e coração. Como os vegetarianos geralmente sofrem de deficiência de vitamina B12, a suplementação diária com Spirulina pode fornecer até 60% da ingestão diária recomendada (RDA) da vitamina B12.
O ácido fólico - importante para a saúde do nervo e pode ajudar a prevenir defeitos congênitos quando tomada por mulheres grávidas.
Ácido gama linolênico (GLA) - Um importante ácido graxo encontrado em vegetais. Considerado um óleo de ômega-6 saudável, possui propriedades anti-inflamatórias.
Benefícios para a saúde do pó de Spirulina
Chlorella spirulina atua como um prebiótico, o que ajuda o crescimento de outras bactérias benéficas no intestino. Ele contém clorofila, o que ajuda a alcalinizar (melhorar o pH) do corpo.
Alívio da alergia
As alergias sazonais podem causar espirros, olhos com coceira, ouvidos e nariz, e causar muito desconforto aos pacientes. Muitas pessoas tomam medicamentos de alergia como Loratadine (claritina), difenidramina (benadryl) e às vezes sprays nasais esteróides, como a fluticasona (propionato de fluticasona). Para aqueles que não querem usar medicamentos, Spirulina pode ser uma alternativa. Estudos mostraram que a espirulina pode ajudar a aliviar os sintomas da rinite alérgica quando comparados a uma pílula placebo (açúcar). A Spirulina faz isso "acalmando as células que reagem a alérgenos (substâncias que causam reações alérgicas, como o pólen). No entanto, nenhum estudo conhecido comparou Spirulina a medicamentos prescritos.
Efeitos antioxidantes
Os compostos no suplemento Spirulina, incluindo clorofila, beta -caroteno, luteína e ficocianina, são poderosos antioxidantes que podem eliminar danos oxidativos causados por radicais livres. Exemplos de oxidação incluem ferrugem de metais e escurecimento de abacates ou maçãs cortados deixados no balcão da cozinha. No corpo, a oxidação pode danificar tecidos e artérias, enquanto aumenta o risco de câncer e doenças vasculares. Encontrar uma maneira de proteger o corpo desse processo é crucial na prevenção de doenças.
Reduz o colesterol e a pressão arterial
O colesterol alto é um fator de risco para doenças cardíacas. Quando as mudanças na dieta e o aumento do exercício não são suficientes para diminuir o colesterol, a maioria dos médicos prescreve estatinas como atorvastatina (Lipitor), sinvastatina (ZOCOR) e lovastatina para ajudar a diminuir os níveis de colesterol. Muitas pessoas evitam esses medicamentos completamente devido a preocupações sobre os efeitos colaterais e, às vezes, consideram uma abordagem mais natural, arroz de levedura vermelha.
Spirulina é outra arma no arsenal que reduz o colesterol. Um estudo de 2008 sobre uma população mexicana mostrou que a espirulina reduziu os níveis de colesterol e a pressão arterial nos sujeitos.
Um estudo recente de 2014 mostrou que tomar 1 grama de espirulina diariamente por 12 semanas reduziu o colesterol total em 16%. Também reduziu os triglicerídeos e o colesterol LDL (do tipo ruim). Um estudo de 2015 confirmou os efeitos de redução de colesterol da Spirulina.
Artrite
A palavra "artrite" é derivada da palavra grega Arthron, que significa "articulação", e a palavra latina é, que significa "inflamação". De um modo geral, existem dois tipos principais de artrite. O primeiro é osteoartrite (~ 95%), e o outro é a artrite reumatóide (~ 5%).
Um estudo de 2006 mostrou que a Spirulina possui propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a aliviar toda a dor relacionada à articulação. Um estudo mais recente em 2015 mostrou achados semelhantes, mostrando que a Spirulina funciona reduzindo os níveis sanguíneos da ciclooxigenase-2, uma enzima que medicamentos como ibuprofeno e naproxeno inibem, sem os efeitos colaterais dos medicamentos.
Desintoxicação do corpo
Spirulina ajuda a desintoxicar o corpo da toxicidade do metal pesado. De acordo com um estudo na Índia, onde os níveis de arsênico são ricos no abastecimento de água, os benefícios à saúde da Spirulina podem ser usados para desintoxicar o arsênico, uma substância que aumenta o risco de doenças neurológicas e diabetes.
Protege o cérebro da doença de Alzheimer e Parkinson
À medida que a população envelhece, as doenças neurodegenerativas estão se tornando mais comuns. Eles afetam não apenas o sofredor, mas também os cuidadores. Uma dieta saudável, atividade física e jogos mentais, como pesquisas de palavras e quebra -cabeças cruzados, podem fazer parte de uma abordagem abrangente para fortalecer a saúde do cérebro.
Spirulina também pode ajudar. Um estudo de 2010 no Journal of Alzheimer's Doença mostrou que, juntamente com outros suplementos como a curcumina, a Spirulina também pode impedir a formação de placas amilóides, que são consideradas uma causa da doença de Alzheimer. Mas mais pesquisas são necessárias.
Protege contra radiação e quimioterapia
Para pacientes submetidos ao tratamento do câncer, a radiação e a quimioterapia são tratamentos comuns para o câncer. No entanto, a radiação e a quimioterapia não não têm efeitos colaterais graves.
Embora a radiação visa matar células cancerígenas, também pode danificar células saudáveis próximas. Da mesma forma, à medida que os produtos químicos circulam na corrente sanguínea para destruir as células cancerígenas, eles podem causar danos colaterais às células saudáveis.
Estudos mostram que tomar espirulina pode ajudar a proteger células saudáveis dos efeitos colaterais da terapia de radiação. Um estudo de 2001 mostrou que a Spirulina poderia proteger as células dos efeitos colaterais da quimioterapia e radiação, enquanto um estudo de 2014 usando roedores mostrou que a espirulina ajudou a proteger células saudáveis dos efeitos colaterais tóxicos da quimioterapia. Se você está sendo tratado para o câncer, converse com seu médico antes de tomar algum suplemento.
Segurança de Spirulina
O FDA considera o produto Spirulina A "geralmente reconhecido como seguro (gras)", e a maioria dos especialistas recomenda uma dose diária de não mais que 50 gramas/dia, o que é muito menor que a dose diária de 3-5 gramas/dia comumente tomada como um suplemento. Não há evidências de pesquisa de que a Spirulina tenha alguma toxicidade quando tomada em doses normais, tornando -a um suplemento nutricional muito seguro.