Spirulina är en omfattande källa till protein, vitaminer, mineraler och phytonutrients. Dessutom har spirulina pulver antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. För dem som försöker förbättra sin näringsstatus så mycket som möjligt är att lägga till Spirulina en bra start.
Spirulina innehåller följande ingredienser:
Phytonutrients: Phytonutrients är en viktig del av spirulina -pulver och har många hälsofördelar.
Protein: Spirulina är 50-70% protein genom torrvikt. Den innehåller ett komplett utbud av väsentliga (kroppen kan inte göra sin egen) och icke-essential (kroppen kan göra) aminosyror, som krävs av kroppen för att syntetisera proteinmolekyler.
Kolhydrater: 15-25 % av den torra vikten av spirulina är kolhydrater.
Nukleinsyror: 5% av den torra vikten av spirulina pulver är nukleinsyror, som krävs för att molekylerna ska syntetisera DNA och RNA.
Vitaminer och mineraler:
Betakaroten - En föregångare till vitamin A, det är fördelaktigt för hud, ögon och immunsystem.
Järn - hjälper till att förhindra anemi hos människor som kan ha järnbristanemi.
Vitamin K1 och K2 - Dessa två vitaminer främjar blodkoagulation och hjälper till att stärka benen.
Kalcium - viktigt för att upprätthålla benstyrka, hjärt- och skelettmuskelfunktion.
Magnesium - deltar i över 350 biokemiska reaktioner och hjälper till att förhindra hjärtklappning och muskelkramper.
Zink - viktigt för att upprätthålla frisk hud, ett starkt immunsystem och ett starkt minne.
Kalium - En viktig elektrolyt som krävs för dagliga cellmeddelanden och kroppsfunktion.
Vitamin B - viktigt för nerv-, hjärn- och hjärthälsa. Eftersom vegetarianer ofta lider av vitamin B12 -brist, kan daglig tillskott med spirulina ge upp till 60% av det rekommenderade dagliga intaget (RDA) av vitamin B12.
Folinsyra - viktigt för nervhälsa och kan hjälpa till att förhindra födelsedefekter när de tas av gravida kvinnor.
Gamma linolensyra (GLA) - En viktig fettsyra som finns i grönsaker. Betraktas som en hälsosam omega-6-olja, den har antiinflammatoriska egenskaper.
Hälsofördelar med spirulina pulver
Chlorella Spirulina fungerar som ett prebiotikum, vilket hjälper tillväxten av andra gynnsamma bakterier i tarmen. Den innehåller klorofyll, som hjälper till att alkalisera (förbättra pH) kroppen.
Allergi lättnad
Säsongsallergier kan orsaka nysningar, kliande ögon, öron och näsa och orsaka mycket obehag för de drabbade. Många människor tar allergimediciner som loratadin (Claritin), difenhydramin (benadryl) och ibland steroid nasala sprayer såsom flutikason (flutikasonpropionat). För dem som inte vill använda mediciner kan spirulina vara ett alternativ. Studier har visat att spirulina kan hjälpa till att lindra symtom på allergisk rinit jämfört med en placebo (socker) piller. Spirulina gör detta genom att "lugna ner" celler som reagerar på allergener (ämnen som orsakar allergiska reaktioner, såsom pollen). Inga kända studier har emellertid jämfört spirulina med receptbelagda mediciner.
Antioxidanteffekter
Föreningarna i spirulina -tillskott, inklusive klorofyll, betakaroten, lutein och phycocyanin, är kraftfulla antioxidanter som kan eliminera oxidativa skador orsakade av fria radikaler. Exempel på oxidation inkluderar rostning av metaller och brunning av skurna avokado eller äpplen kvar på köksbänken. I kroppen kan oxidation skada vävnader och artärer, samtidigt som risken för cancer och kärlsjukdom ökar. Att hitta ett sätt att skydda kroppen från denna process är avgörande för att förhindra sjukdom.
Sänker kolesterol och blodtryck
Högt kolesterol är en riskfaktor för hjärtsjukdomar. När dietförändringar och ökad träning inte är tillräckligt för att sänka kolesterolet, föreskriver de flesta läkare statiner som atorvastatin (lipitor), simvastatin (Zocor) och lovastatin för att hjälpa till att sänka kolesterolnivån. Många undviker dessa mediciner helt på grund av oro över biverkningar och överväger ibland en mer naturlig metod, rött jästris.
Spirulina är ett annat vapen i kolesterolsänkande arsenal. En studie från 2008 av en mexikansk befolkning visade att spirulina sänkte kolesterolnivån och blodtrycket hos försökspersonerna.
En ny studie från 2014 visade att ta 1 gram Spirulina dagligen i 12 veckor sänkte det totala kolesterolet med 16%. Det sänkte också triglycerider och LDL -kolesterol (den dåliga typen). En studie från 2015 bekräftade Spirulinas kolesterolsänkande effekter.
Artrit
Ordet "artrit" härstammar från det grekiska ordet artron, vilket betyder "gemensamt" och det latinska ordet det, vilket betyder "inflammation". Generellt sett finns det två huvudtyper av artrit. Den första är artros (~ 95%), och den andra är reumatoid artrit (~ 5%).
En studie från 2006 visade att Spirulina har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra all ledrelaterad smärta. En nyare studie 2015 visade liknande resultat, vilket visade att Spirulina fungerar genom att minska blodnivåerna av cyklooxygenas-2, ett enzym som läkemedel som ibuprofen och naproxen hämmar, utan biverkningarna av läkemedlen.
Avgiftning av kroppen
Spirulina hjälper till att avgifta kroppen från tungmetalltoxicitet. Enligt en studie i Indien, där arseniknivåerna är höga i vattenförsörjningen, kan Spirulinas hälsofördelar användas för att avgifta arsenik, ett ämne som ökar risken för neurologiska sjukdomar och diabetes.
Skyddar hjärnan från Alzheimers och Parkinsons sjukdom
När befolkningen åldras blir neurodegenerativa sjukdomar vanligare. De påverkar inte bara den drabbade, utan också vårdgivarna. En hälsosam kost, fysisk aktivitet och sinnesspel som ordsökningar och korsord kan alla vara en del av en omfattande strategi för att stärka hjärnhälsan.
Spirulina kan också hjälpa. En studie från 2010 i Journal of Alzheimers sjukdom visade att, tillsammans med andra kosttillskott som curcumin, kan Spirulina också förhindra bildandet av amyloidplack, som tros vara en orsak till Alzheimers sjukdom. Men mer forskning behövs.
Skyddar mot strålning och kemoterapi
För patienter som genomgår cancerbehandling är strålning och kemoterapi vanliga behandlingar för cancer. Strålning och kemoterapi är emellertid inte utan allvarliga biverkningar.
Medan strålning är avsedd att döda cancerceller, kan det också skada friska celler i närheten. På samma sätt, när kemikalier cirkulerar i blodomloppet för att förstöra cancerceller, kan de orsaka säkerhetsskador på friska celler.
Studier visar att ta spirulina kan hjälpa till att skydda friska celler från biverkningarna av strålterapi. En studie från 2001 visade att Spirulina kunde skydda celler från biverkningarna av kemoterapi och strålning, medan en studie från 2014 som använde gnagare visade att Spirulina hjälpte till att skydda friska celler från de toxiska biverkningarna av kemoterapi. Om du behandlas för cancer, prata med din läkare innan du tar några kosttillskott.
Spirulina säkerhet
FDA betraktar Spirulina som "allmänt erkänd som säker (GRAS)" -produkt, och de flesta experter rekommenderar en daglig dos på högst 50 gram/dag, vilket är mycket lägre än 3-5 gram/dag daglig dos som vanligtvis tas som en tillägg. Det finns inga forskningsbevis på att spirulina har någon toxicitet när den tas i normala doser, vilket gör det till ett mycket säkert näringstillskott.