Spirulina, kapsamlı bir protein, vitamin, mineral ve fytonutrients kaynağıdır. Ek olarak, spirulina tozu anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Beslenme durumlarını mümkün olduğunca iyileştirmeye çalışanlar için Spirulina'yı eklemek iyi bir başlangıçtır.
Spirulina aşağıdaki malzemeleri içerir:
Fytonutrients: Fytonutrients , Spirulina tozunun önemli bir bileşenidir ve birçok sağlık yararına sahiptir.
Protein: Spirulina kuru ağırlık ile% 50-70 proteindir. Protein moleküllerini sentezlemek için vücudun gerektirdiği tam bir dizi temel (vücut kendi başına yapamaz) ve gerekli olmayan (vücut yapabilir) amino asitler içerir.
Karbonhidratlar: Spirulina'nın kuru ağırlığının % 15-25'i karbonhidratlardır.
Nükleik asitler: Spirulina tozunun kuru ağırlığının% 5'i, moleküllerin DNA ve RNA'yı sentezlemesi için gerekli olan nükleik asitlerdir.
Vitaminler ve Mineraller:
Beta karoten - A vitamininin öncüsü, cilt, gözler ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.
Demir - demir eksikliği anemisi olabilecek insanlarda anemiyi önlemeye yardımcı olur.
K1 ve K2 vitamini - Bu iki vitamin kan pıhtılaşmasını teşvik eder ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
Kalsiyum - Kemik gücü, kalp ve iskelet kası fonksiyonunu korumak için önemlidir.
Magnezyum - 350'den fazla biyokimyasal reaksiyona katılır ve kalp çarpıntısı ve kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.
Çinko - Sağlıklı cildi, güçlü bir bağışıklık sistemi ve güçlü bir hafızayı korumak için önemlidir.
Potasyum - Günlük hücre mesajlaşma ve vücut fonksiyonu için gerekli önemli bir elektrolit.
B vitamini - sinir, beyin ve kalp sağlığı için önemli. Vejetaryenler genellikle B12 vitamini eksikliğinden muzdarip olduğundan, Spirulina ile günlük takviyesi, B12 vitamininin önerilen günlük alımının (RDA)% 60'ını sağlayabilir.
Folik asit - sinir sağlığı için önemlidir ve hamile kadınlar tarafından alındığında doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Gama linolenik asit (GLA) - Sebzelerde bulunan önemli bir yağ asidi. Sağlıklı bir omega-6 yağı olarak kabul edilir, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Spirulina tozunun sağlık yararları
Chlorella spirulina, bağırsaktaki diğer faydalı bakterilerin büyümesine yardımcı olan bir prebiyotik görevi görür. Vücudu alkalize etmeye (pH'ı iyileştirmeye) yardımcı olan klorofil içerir.
Alerji
Mevsimsel alerjiler hapşırma, kaşıntılı gözler, kulaklar ve burun neden olabilir ve hastalara çok fazla rahatsızlığa neden olabilir. Birçok insan loratadin (Claritin), difenhidramin (Benadryl) ve bazen flutikazon (flutikazon propionat) gibi steroid burun spreyleri gibi alerji ilaçları alır. İlaç kullanmak istemeyenler için Spirulina bir alternatif olabilir. Çalışmalar, spirulina'nın bir plasebo (şeker) hapı ile karşılaştırıldığında alerjik rinit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Spirulina bunu alerjenlere (polen gibi alerjik reaksiyonlara neden olan maddeler) reaksiyona giren hücreleri "sakinleştirerek" yapar. Bununla birlikte, bilinen hiçbir çalışma Spirulina'yı reçeteli ilaçlarla karşılaştırmamıştır.
Antioksidan etkiler
Klorofil, beta karoten, lutein ve fykosiyanin dahil olmak üzere spirulina takviyesindeki bileşikler, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasarı ortadan kaldırabilen güçlü antioksidanlardır. Oksidasyon örnekleri arasında metallerin paslanması ve mutfak tezgahında kalan kesim avokado veya elmaların kahverengileşmesi sayılabilir. Vücutta oksidasyon, kanser ve vasküler hastalık riskini artırırken dokulara ve arterlere zarar verebilir. Vücudu bu süreçten korumak için bir yol bulmak, hastalığın önlenmesinde çok önemlidir.
Kolesterol ve kan basıncını düşürür
Yüksek kolesterol kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Diyet değişiklikleri ve artan egzersiz kolesterolü düşürmek için yeterli olmadığında, çoğu doktor, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için atorvastatin (lipitor), simvastatin (Zocor) ve lovastatin gibi statinleri reçete eder. Birçok insan yan etkilerle ilgili endişeler nedeniyle bu ilaçlardan tamamen kaçınır ve bazen daha doğal bir yaklaşım, kırmızı maya pirinci düşünülür.
Spirulina, kolesterol düşüren Arsenal'de başka bir silahtır. 2008 Meksika nüfusu üzerine yapılan bir çalışma, Spirulina'nın deneklerde kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürdüğünü gösterdi.
Yakın zamanda yapılan 2014 yılında yapılan bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 1 gram spirulina almanın toplam kolesterolü%16 düşürdüğünü gösterdi. Ayrıca trigliseritleri ve LDL kolesterolünü (kötü tür) düşürdü. 2015 yılında yapılan bir araştırma Spirulina'nın kolesterol düşürücü etkilerini doğruladı.
Artrit
“Artrit” kelimesi, “eklem” anlamına gelen Yunanca Arthron kelimesinden ve “iltihap” anlamına gelen Latince itis kelimesinden türetilmiştir. Genel olarak, iki ana artrit türü vardır. Birincisi osteoartrit (~%95), diğeri romatoid artrittir (~%5).
2006 yılında yapılan bir çalışma, Spirulina'nın eklemle ilişkili tüm ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. 2015 yılında yapılan daha yeni bir çalışma, spirulina'nın, ilaçların yan etkileri olmadan ibuprofen ve naproken gibi ilaçların inhibe ettiği bir enzim olan siklooksijenaz-2 kan seviyelerini azaltarak çalıştığını gösterdi.
Vücudun detoksifikasyonu
Spirulina, vücudu ağır metal toksisitesinden detoksifiye etmeye yardımcı olur. Su kaynağında arsenik seviyelerinin yüksek olduğu Hindistan'da bir araştırmaya göre, Spirulina'nın sağlık yararları nörolojik hastalık ve diyabet riskini artıran bir madde olan arsenik detoksifiye etmek için kullanılabilir.
Beyni Alzheimer ve Parkinson hastalığından korur
Nüfus yaşlandıkça nörodejeneratif hastalıklar daha yaygın hale geliyor. Sadece hastayı değil, aynı zamanda bakıcıları da etkilerler. Sağlıklı bir diyet, fiziksel aktivite ve kelime aramaları ve bulmaca bulmacaları gibi zihin oyunları beyin sağlığını güçlendirmek için kapsamlı bir yaklaşımın parçası olabilir.
Spirulina da yardımcı olabilir. Alzheimer hastalığı dergisinde 2010'da yapılan bir araştırma, Curcumin gibi diğer takviyelerle birlikte Spirulina'nın Alzheimer hastalığının bir nedeni olduğu düşünülen amiloid plaklarının oluşumunu da önleyebileceğini gösterdi. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Radyasyon ve kemoterapiye karşı korur
Kanser tedavisi gören hastalar için radyasyon ve kemoterapi kanser için yaygın tedavilerdir. Bununla birlikte, radyasyon ve kemoterapi ciddi yan etkileri yoktur.
Radyasyon kanser hücrelerini öldürmeye yönelik olsa da, yakındaki sağlıklı hücrelere de zarar verebilir. Benzer şekilde, kanser hücrelerini yok etmek için kimyasallar kan dolaşımında dolaştıkça, sağlıklı hücrelere teminat hasarına neden olabilirler.
Çalışmalar, spirulina almanın sağlıklı hücreleri radyasyon tedavisinin yan etkilerinden korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. 2001 yılında yapılan bir çalışma, Spirulina'nın hücreleri kemoterapi ve radyasyonun yan etkilerinden koruyabileceğini gösterirken, kemirgenleri kullanan 2014 çalışması Spirulina'nın sağlıklı hücreleri kemoterapinin toksik yan etkilerinden korunmasına yardımcı olduğunu gösterdi. Kanser için tedavi ediliyorsanız, herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
Spirulina'nın güvenliği
FDA Spirulina'yı "Genellikle Güvenli (GRA'lar)" ürün olarak görüyor ve çoğu uzman, günlük olarak 3-5 gram/günden çok daha düşük bir günlük doz öneriyor, bu da günlük dozdan çok daha düşük. ek. Spirulina'nın normal dozlarda alındığında herhangi bir toksisiteye sahip olduğuna dair bir araştırma kanıtı yoktur, bu da onu çok güvenli bir beslenme takviyesi haline getirir.