オオバコ殻繊維粉末は、最も広く使用されている食用コロイド繊維です。チアシードと同様に、オオバコ殻粉は、水とプレバイオティクス特性を吸収した後の腫れの特性を持っています（その量の水量を3倍以上吸収できます）。
臨床診療では、オオバコ殻繊維はバルク形成の下剤と見なされており、排便を促進するために便の体積と水分量を増やすことができます（非灌漑と非凝固性を特徴としています）。
排便の促進に加えて、現在の研究では、オオバコが下痢、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、潰瘍性大腸炎、糖尿病、高コレステロール血症を改善する可能性があることも発見しています。
オオバコは、インドとイランで生まれ、現在は世界中に広く植え付けられているプラナジン科植物から来ています。
キリウム殻とは何ですか？
現在、市場に出回っているオオバコの健康製品は、加工された粉砕の種子殻部分から作られており、一般的に糸状、粉末、液体の形で利用できます。
オオバコの推奨される経験的効果（利点）は何ですか？
1。オリピリウムは血圧調節に有益です
血圧は、心拍出量と末梢耐性の産物として定義され、高血圧は心拍出量の増加または末梢抵抗の増加によって引き起こされ、心血管疾患の潜在的な危険因子です。
大量の疫学的データは、収縮期血圧が拡張期血圧よりもはるかに重要な決定因子であることを示しています。収縮性高血圧は最も一般的なタイプの高血圧であり、冠動脈疾患、うっ血性心不全、脳卒中（虚血および出血性）、腎不全および末梢動脈疾患のリスクを高めます。
系統的な文献レビューとメタ分析（合計592人の参加者を含む11のランダム化比較試験を含む）は、オオバコの摂取が収縮期血圧（-2.04 mmHg）を下げるのに役立つと指摘しました。
さらに、メタ回帰分析は、より高いベースラインの血圧（収縮期および拡張期血圧）の被験者では、オリピリウムの血圧低下効果がより明白であることを強調しました。
2。オフィリウムは減量に役立ちます
肥満は、世界で最も一般的で高価な慢性疾患の1つです。
米国だけでも、肥満は成人の3分の1に影響を及ぼし、総死亡率の3分の1を占めると推定されています。これは、糖尿病、インスリン抵抗性、脂質異常症、高血圧、アテローム性動脈硬化などの病理学的プロセスの重要な要因です。
最も基本的なレベルでは、肥満の病因は単純に思え、カロリー摂取量は持続的なエネルギー消費を超えています。
しかし、増加する証拠は、肥満の病因が過剰なカロリーの受動的な蓄積よりもはるかに複雑であることを示しています。この複雑さは、肥満が治療が困難な核となる理由です。
系統的な文献レビューとメタ分析（合計1,458人の成人参加者を伴う22のランダム化比較試験を含む）は、経口オオバコ殻繊維が、コントロール被験者と比較して体重、ボディマス指数、ウエストの円周に有意な影響を及ぼしたことを指摘しました。
さらに、ボディマス指数とウエスト周囲に及ぼすキリリウム殻繊維の持続時間の影響は非線形でした。
3。オオバコは血糖コントロールに適しています
2型糖尿病は、主に異常なインスリン分泌とインスリン感受性に関連しています。トリガー因子は、制御可能な（ボディマス指数、中央肥満、座りがちなライフスタイル）および制御不能（年齢、人種、遺伝学）に分けることができます。
研究では、グリケート化ヘモグロビン（HBA1C）の1％増加ごとに、全死因死亡率と心血管疾患の死亡率がそれぞれ30％と40％増加することがわかりました。
メタ分析（35のランダム化比較臨床試験を含む）は、特に糖尿病治療を受けている被験者で、食事の前にオオバコを摂取すると、空腹時血糖値と糖化ヘモグロビンを大幅に改善できることを指摘しました（使用期間は2〜52週間で、2〜52週間で、毎日の用量は約10.2 g）です。
4.オプシリウムは満腹感を増加させ、空腹を減らします
太りすぎと肥満は現在の人間の健康における最大の問題であるため、多くの場合、効果的な減量方法が求められており、一般的な減量の原則には、エネルギー消費の調節、食欲の抑制、脂肪/砂糖の吸収のブロックが含まれます。
実装の難しさの観点から見ると、食欲はさまざまな生理学的、行動的、環境的要因の影響を受けているため、食欲制御が最も困難です。
2つの無作為化、二重盲検プラセボ対照研究によれば、食事の前にオリピリウムを補充することで、空腹を減らし、満腹感を高め、食事の間のスナックを食べたいという欲求を減らすことができます。
基礎となるメカニズムは、胃内容の遅延と、オオバコのコロイド繊維によってもたらされた小腸輸送時間の鈍化に関連しています。
5。オプシリウムはコレステロールを調節します
コレステロールは、人体に複数の役割を果たしています。ホルモン（gonadalおよび副腎）、ビタミンDおよび胆汁酸の形成の前駆体であることに加えて、細胞膜の重要な成分でもあります。
コレステロールの総量は、主に食事摂取、吸収効率、代謝、腸肝循環、排泄率に関連しています。高すぎる場合、アテローム性動脈硬化症や心血管疾患を引き起こすのは簡単です。
文献のメタ分析（軽度から中程度の高コレステロール血症の1717人の患者を伴う21の臨床対照試験を含む）は、オオバコの摂取量が血清総コレステロールと低密度のリポプロテインコレステロールの低下の効果があることを指摘しました（そして、効果は最も有意です。使用期間が2週間を超え、毎日の投与量が3〜20.4 gの場合。
6。オリピリウムは便秘の改善に有益です
便秘という用語は、週に3回未満の排便の動きと定義される腸内per動の障害を指しますが、硬い便を含むあらゆる形態の腸の困難も便秘と呼ばれることがあり、便は完全に排出されないと感じ、排便したいという欲求は出てこない。
便秘の世界的な有病率は2％から27％であり、女性と男性の比率は約2対1であり、発生率は年齢とともに増加し、65歳以上の発生率が50％近くの発生率が高くなります。
対照研究（4週間、被験者には特発性便秘の22人の患者が含まれていた）は、経口オオバコが腸の動きの頻度と便の重量を増加させるだけでなく、便の硬度と排便痛を改善することを示しました。
別のランダム化比較二重盲検試験（4週間、被験者には、ローマIII基準を満たしている便秘患者72人を含む）は、オリビリウムと混合繊維の両方が便秘の症状と生活の質を改善するのに役立つことを示しました。
7.オオバコは糞便失禁を改善します
糞便失禁は、主に1か月以上続く制御不能な便または粘液分泌物として定義されます。人口の有病率は0.4％から18％に達する可能性があり、これはしばしば患者の生活の質（睡眠、仕事、社会活動）に深刻な影響を与えます。
糞便失禁には多くの主な原因があります。など、肛門括約筋の異常（出生外傷、hemo、伸縮障害など）、構造的異常（f孔、直腸脱出、親syn症候群）、炎症性疾患、潰瘍性炎症、尿炎症、放射線炎、炎症性疾患、炎症性疾患（ ）、下痢（胆嚢摘出術、過敏性腸症候群）など。
無作為化二重盲検クロスオーバー試験（4週間、被験者：糞便失禁のある80人の患者）は、それが経口オオバコか治療薬であるかどうか：ロペラミドは、どちらも攻撃数を減らす効果があると指摘しました。症状の重症度、および生活の質の向上ですが、薬物の副作用は大きくなります（頭痛、便秘など）。
8。オリピリウムは炎症性指標を減少させます：C反応性タンパク質
C反応性タンパク質は、主に肝臓によって合成される炎症反応を生成するときに、人体によって生成される急性期タンパク質です。
多くの証拠は、高いC反応性タンパク質レベルがしばしば冠動脈性心疾患イベント、高血圧、2型糖尿病、悪性腫瘍、メタボリックシンドローム、うつ病、および認知機能低下に関連していることを示しています。
ランダム化比較試験（3ヶ月、被験者には162人の過体重または肥満の成人を含む）は、補給対照群と比較して、オオバコ繊維粉末の補給はC反応性タンパク質や関連する炎症指標を大幅に改善できなかったと指摘しました（Interleukin-6濃度など、フィブリノーゲンレベル、白血球数）。