Порошок волокна Psyllium Hehisk является наиболее широко используемым съедобным коллоидным волокном. Подобно семенам чиа, порошок шелухи псиллиума обладает свойствами отек после поглощения воды и пребиотических свойств (он может поглощать более 3 раза его объема воды).
В клинической практике волокно о шелух псиллиума рассматривается как слабительное образование, которое может увеличить объем и содержание воды в стуле для содействия дефекации (характеризующемуся неаритацией и невыпадаемостью).
В дополнение к содействию дефекации, текущие исследования также обнаружили, что псиллиум может также иметь потенциал для улучшения диареи, синдрома раздраженного кишечника, воспалительного заболевания кишечника, язвенного колита, диабета и гиперхолестеринемии.
Psyllium поступает от завода Plantaginaceae, который возник в Индии и Иране и в настоящее время широко посажена по всему миру.
Что такое Psyllium Husk?
В настоящее время продукты здоровья псиллиума на рынке изготовлены из обработанной и измельченной части семян и обычно доступны в нитевидных, порошкообразных и жидких формах.
Каковы рекомендуемые эмпирические эффекты (преимущества) псиллиума?
1. Псиллий полезен для регуляции артериального давления
Кровяное давление определяется как продукт сердечного выброса и периферической резистентности, а гипертония вызвана увеличением сердечного выброса или повышенной периферической резистентностью и является потенциальным фактором риска сердечно -сосудистых заболеваний.
Большое количество эпидемиологических данных показывает, что систолическое артериальное давление является гораздо более важным детерминантом сердечно -сосудистого риска, чем диастолическое артериальное давление. Систолическая гипертензия является наиболее распространенным типом гипертонии, которая увеличивает риск развития заболевания коронарной артерии, застойной сердечной недостаточности, инсульта (ишемического и геморрагического), почечной недостаточности и периферических артериальных заболеваний.
Систематический обзор литературы и метаанализ (в том числе 11 рандомизированных контролируемых исследований с 592 участниками) показали, что потребление псиллиума может помочь снизить систолическое артериальное давление (-2,04 мм рт.ст.).
Кроме того, анализ мета-регрессии подчеркнул, что снижение кровяного давления эффект псиллиума был более очевидным у субъектов с более высоким базовым артериальным давлением (систолическое и диастолическое артериальное давление).
2. Псиллий помогает с потерей веса
Ожирение является одним из наиболее распространенных и дорогих хронических заболеваний в мире.
По оценкам, только в Соединенных Штатах ожирение затрагивает треть взрослых и учитывает треть общей смертности. Это важный фактор в патологических процессах, таких как диабет, резистентность к инсулину, дислипидемия, гипертония и атеросклероз.
На самом базовом уровне патогенез ожирения кажется простым: потребление калорий превышает устойчивые расходы на энергию.
Тем не менее, растущие данные показывают, что патогенез ожирения гораздо сложнее, чем пассивное накопление избыточных калорий. Эта сложность является основной причиной, по которой ожирение трудно лечить.
Систематический обзор литературы и метаанализ (в том числе 22 рандомизированных контролируемых испытаний с в общей сложности 1458 взрослых участников) показали, что волокно пероральной шелухи Псилия оказывало значительное влияние на массу тела, индекс массы тела и окружность талии по сравнению с контрольными субъектами.
Кроме того, влияние продолжительности волокна Psyllium Husk на индекс массы тела и окружность талии было нелинейным.
3. Псиллий хорош для контроля сахара в крови
Диабет 2 типа в основном связан с аномальной секрецией инсулина и чувствительностью к инсулину. Запускные факторы можно разделить на контролируемые (индекс массы тела, центральное ожирение и сидячий образ жизни) и неконтролируемый (возраст, раса и генетика).
Исследования показали, что на каждые 1% увеличение гликированного гемоглобина (HBA1C), смертность от всех причин и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний увеличится на 30% и 40% соответственно.
Мета-анализ (включая 35 рандомизированных контролируемых клинических испытаний) отметил, что принятие псиллиума до еды может значительно улучшить уровень сахара в крови натощак и гликированный гемоглобин, особенно у пациентов, которые получают лечение диабета (период использования составляет 2-52 недели, и Ежедневная доза составляет около 10,2 г).
4. Псиллий увеличивает сытость и уменьшает голод
Избыточный вес и ожирение являются самыми большими проблемами в здоровье человека в настоящее время, поэтому часто ищут эффективные методы потери веса, а общие принципы похудения включают в себя: регулирование потребления энергии, подавление аппетита и блокирование жира/поглощения сахара.
С точки зрения сложности реализации, контроль аппетита является наиболее сложным, потому что на аппетит влияет различные физиологические, поведенческие и экологические факторы.
Согласно двум рандомизированным, двойным слепым, плацебо-контролируемым исследованиям, дополняя псиллиум до того, как приема пищи могут уменьшить голод, увеличить сытость и уменьшить желание есть закуски между приемами пищи.
Базовый механизм связан с задержкой опорожнения желудка и замедляет время транзита на небольшой кишечнике, вызванное коллоидным волокном псиллиума.
5. Псиллий регулирует холестерин
Холестерин играет несколько ролей в человеческом организме. В дополнение к предшественнику для образования гормонов (гонад и надпочечников), витамина D и желчных кислот, это также является важным компонентом клеточных мембран.
Общее количество холестерина в основном связано с диетическим потреблением, эффективностью поглощения, метаболизмом, энтерогепатической циркуляцией и скоростью экскреции. Если он слишком высок, легко вызвать атеросклероз и сердечно -сосудистые заболевания.
Мета-анализ литературы (включая 21 контролируемые клинические исследования, причем 1717 пациентов с гиперхолестеринемией легкой и умеренной средней Когда период использования превышает 2 недели, а ежедневная доза составляет от 3 до 20,4 г).
6. Псиллий полезен для улучшения запоров
Термин «запор» относится к расстройству кишечной перистальтики, которая определяется как менее 3 движений кишечника в неделю, но иногда любая форма сложности кишечника также может быть названа запор, включая твердый стул, ощущение, что стул не полностью разряжен и разряжена, и его Желание исправиться, но не может выйти.
Предполагается, что глобальная распространенность запоров составляет от 2% до 27%, а соотношение женского и мужчин составляет около 2–1, а частота увеличивается с возрастом, с высокой частотой почти 50% для тех, кто превышает 65.
Контролируемое исследование (4 недели, в субъектах включали 22 пациента с идиопатическим запором), показало, что пероральный псиллиум не только помогает увеличить частоту движения кишечника и вес стула, но также улучшает твердость стула и боль в дефекации.
Другое рандомизированное контролируемое двойное слепое исследование (4 недели, в субъектах включали 72 пациента с запор, которые соответствовали критериям Рима III), показали, что псиллиум и смешанное волокно помогают улучшить симптомы запора и качество жизни.
7. Псиллий улучшает недержание кала
Снижение фекалий в основном определяется как неконтролируемый стул или разряд слизи, который длится более 1 месяца. Уровень распространенности населения может достигать 0,4% до 18%, что часто серьезно влияет на качество жизни пациента (сон, работа и социальная деятельность).
Существует много основных причин недержания фекальной, в том числе: аноматические аномалии сфинктера (такие как травма при рождении, геморроидэктомия, повреждение растяжения), структурные аномалии (фистула, вылапление прямой кишки, синдром перинеального спуска), воспалительные заболевания (болезнь Крона, язвенный колит, излучение проктита проктит), воспалительные заболевания (болезнь Крона, язвенный колит, излучение ), диарея (холецистэктомия, синдром раздраженного кишечника) и т. Д.
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование (4 недели, субъекты: 80 пациентов с недержанием фекали) указали, что это оральный псиллиум или терапевтическое лекарство: лоперимид, оба имеют эффект уменьшения количества приступов, Тяжесть симптомов и улучшение качества жизни, но побочные эффекты препарата больше (такие как головная боль, запор).
8. Псиллий снижает воспалительные показатели: С-реактивный белок
С-реактивный белок является острой фазовой белком, продуцируемым человеческим организмом, когда он продуцирует воспалительный ответ, в основном синтезируемый печенью.
Многочисленные доказательства указывают на то, что высокие уровни С-реактивного белка часто связаны с ячеистыми заболеваниями сердца, гипертонией, диабетом 2 типа, злокачественными опухолями, метаболическим синдромом, депрессией и снижением когнитивных средств.
Рандомизированное контролируемое исследование (3 месяца, в субъектах включали 162 взрослых или ожирения), было указано, что по сравнению с контрольной группой, не связанной , уровень фибриногена, количество лейкоцитов).